45歳からの筋トレ①～あくなき挑戦～

筋トレについて話していきたいと思います。まったく筋トレに興味ない方はスルーしてください。個人的な意見や価値観が入ってきてますので、そこのところはご了承ください。

最近はジムがあちこちにできているってことは需要があるからでしょうね!?しかも24時間利用できるってところもありますからね～。すごい時代になりましたね。ドラッグストアのサプリメントコーナーもかなり充実してますよね。マニアックな話はしませんが、個人的にドラッグストアでのサプリメント購入はやめました。

わたしは40歳くらいから45歳くらいまで、最初はウオーキングに始まり、やがてジョギング、を気が向いた時に週2回30分程度やってました。習慣としてはよかったんですが、筋力が上がったかというとぜんぜんだったので、コロナとか在宅ワークの関係もあったので、器具を買い集めホームジム化にしていきました。この時が45歳でした。

筋トレの頻度とかメニューとかぜんぜんわからなかったので、色んな方たちのYouTubeを見ましたが、具体的な内容で自分に合うと思ったのが、「山本義徳筋トレ大学」「論文で解決～筋肉と性を科学する」を参考にしました。

週に2回は必ず筋トレをする時間を作ってます。なるべく仕事も用事も入れないようにしてます。そこの時間は仕事の予定と同じような感覚にしており、手帳に筋トレ予定を書くようにしてます。そうしないと続かないので…。

次回は実際のメニューに触れたいと思います（笑）。